눈의 노화를 늦추려면 이런 것들을 실천하세요!
노안은 사실 정상적인 생리 현상입니다. 연령과 노안 정도에 따른 표에 따르면, 노안 정도는 나이가 들면서 증가합니다. 50세에서 60세 사이의 노안은 일반적으로 150~200도 정도이며, 60세가 되면 250~300도까지 증가합니다. 노안의 영향은 사람마다 다르며, 빠르면 35세, 늦으면 50세까지 나타날 수 있지만, 대부분의 사람들은 40대 중반부터 어떤 형태로든 노안을 경험하기 시작합니다. 아래에서 노안의 구체적인 원인과 효과적인 예방 및 치료 방법을 자세히 살펴보겠습니다!
노안이란?
노안은 문자 그대로 "늙은 눈"을 뜻하는 의학 용어로, 노화가 눈에 미치는 자연적인 영향을 일컫습니다. 노안은 본질적으로 눈의 생리적 조절 기능 저하를 의미합니다. 노안은 일반적으로 40세에서 45세 사이에 나타나기 시작합니다. 노화로 인한 굴절 이상이며 생리적인 현상입니다. 나이가 들면서 수정체는 점차 단단해지고 탄력을 잃으며, 모양체근 기능도 점차 감소하여 눈의 조절 기능이 저하됩니다.
노안의 증상
1. 근거리 시력의 어려움
노안 환자는 평소 작업 거리에서 읽을 때 작은 글씨를 명확하게 볼 수 없다는 것을 점차 깨닫게 됩니다. 근시 환자와 달리 노안 환자는 무의식적으로 고개를 뒤로 젖히거나 책이나 신문을 더 멀리 두어 글자를 명확하게 보려고 하며, 나이가 들면서 필요한 독서 거리가 증가합니다.
2. 장시간 사물을 볼 수 없음
노안은 수정체의 조절 능력이 저하되어 근거리 초점의 경계가 점차 흐려지는 현상입니다. 따라서 가까운 물체를 또렷하게 보기 위해 많은 노력이 필요합니다. 이러한 노력이 한계를 초과하면 모양체에 긴장이 생겨 시야가 흐릿해집니다. 이는 안구의 조절 반응이 느려지는 증상입니다. 심각한 경우 장시간 응시로 인해 눈물이나 두통과 같은 시각 피로 증상이 나타날 수 있습니다.
3. 독서에는 더 강한 조명이 필요합니다.
낮에 충분한 빛이 있더라도 근거리 작업을 할 때 피로감을 느끼기 쉽습니다. 노안이 있는 사람들은 밤에 책을 읽을 때 매우 밝은 조명을 사용하고, 낮에는 햇빛 아래에서 책을 읽는 것을 선호합니다. 이렇게 하면 책의 글자와 동공의 대비가 커져 읽기가 더 쉬워질 수 있지만, 이는 시력 건강에 매우 해롭습니다.
노안을 예방하려면?
노안을 예방하기 위해 집에서 간단한 눈 운동을 할 수 있습니다. 이 운동은 눈 주변 근육을 강화하고 시력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
세안 시 수건을 뜨거운 물에 적셔 눈을 가볍게 감고 뜨거울 때 이마와 눈구멍에 대고 있으면 좋습니다. 여러 번 번갈아 가며 사용하면 눈의 혈관이 원활하게 흐르고 눈 근육에 영양과 수분을 공급할 수 있습니다.
매일 아침, 정오, 해가 지기 전에 1~2회 정도 먼 곳을 바라보고, 점차 멀리 있는 곳에서 가까이 있는 곳으로 시선을 옮겨가며 시력 기능을 바꾸고 눈의 근육을 조절하세요.
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게시 시간: 2024년 7월 10일