독서할 때 안경을 써야 할까요? 근시라면 이 문제로 고민해 보셨을 겁니다. 안경은 근시인 사람들이 멀리 있는 것을 보고, 눈의 피로를 줄이며, 시력 발달을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 독서와 숙제를 할 때도 안경이 필요할까요? 안경을 항상 착용해야 하는지, 아니면 필요할 때만 착용해야 하는지에 대한 논쟁이 있었습니다.
근시 아동들을 무작위로 여러 그룹으로 나누었는데, 일부는 책을 읽을 때 안경을 쓰지 않았고, 일부는 항상 안경을 썼습니다. 그 결과, 아동의 근시가 증가했고, 안경을 쓰지 않은 아동은 안경을 쓴 아동보다 근시의 심각도가 더 빠르게 진전되는 것으로 나타났습니다.
따라서 근시가 발생하면 안경을 착용하든 착용하지 않든 근시는 더욱 깊어집니다. 근거리 사물을 장시간 바라보면 눈 근육이 긴장되고 제때 이완되지 않아 눈의 피로가 심해지고 시력 저하로 이어질 수 있습니다. 어린이의 시력은 아직 발달 단계에 있기 때문에 시력 변화가 더 뚜렷하게 나타납니다. 하지만 성인의 경우 시력이 안정되면 변화가 눈에 띄지 않게 됩니다.
독서를 할 때는 안경을 쓰는 것이 더 나을 것 같지만, 구체적인 상황에 따라 판단해야 합니다. 안경을 쓰든 안 쓰든, 눈이 편안해야 합니다. 근시의 주된 원인은 눈의 피로가 제때 해소되지 않고 도수가 깊어지는 것입니다. 따라서 저근시는 안경 없이도 독서가 가능하지만, 중근시와 고도근시는 적당한 거리에서 책에 쓴 글씨가 흐릿하게 느껴지므로 안경을 착용해야 합니다.
기억하세요! 기준은 단 하나, 눈을 편안하게 하는 것입니다. 사실, 독서용 안경을 쓸지 말지는 두 번째 우선순위일 뿐입니다. 가장 중요한 것은 휴식에 주의를 기울이는 것입니다. 독서는 정신을 풍요롭게 하고 기질을 향상시켜 줄 수 있지만, 언제든 꺼내 읽을 수 있습니다. 하지만 평생 당신과 함께할 눈은 단 한 쌍뿐입니다. 눈을 잘 보호하는 법을 배우지 않으면 결국 후회하게 될 것입니다. 하지만 후회를 달래줄 약은 찾을 수 없습니다.
책을 읽을 때 눈을 어떻게 보호해야 할까요?
공부할 때는 정면이나 오른쪽이 아닌 왼쪽에서 빛을 비추어야 합니다. 인공 광원을 사용하여 조명할 경우, 실내 환경과 책 작업 공간의 밝기 대비가 클수록 시각적 피로감을 유발할 가능성이 높아집니다. 따라서 밤에 공부할 때는 책상 스탠드 조명 외에도 실내에 작은 조명을 켜서 명암 차이를 줄이는 것이 좋습니다.
백열전구는 형광등과 비교했을 때 부드럽고 안정적인 빛을 내는 따뜻한 광원이며, 자연광에 가까운 색온도를 가지고 있습니다. 이러한 광원 환경에서 학습하면 눈이 쉽게 피로해지지 않습니다. 학습 시 최적의 조도는 200룩스입니다. 따라서 백열전구는 최소 40W 이상이어야 하며, 왼쪽 광원은 테이블에서 30cm 떨어져 있어야 합니다. 60W를 사용하는 경우 50cm를 넘지 않도록 해야 합니다. 눈부심이 심한 환경에서는 독서와 필기를 피하십시오. 어떤 광원이든 직접 바라보면 눈부심이 발생할 수 있으므로 직사광선 아래에서 독서와 필기를 하지 마십시오. 책상과 흰 종이가 반사되는 눈부심을 증가시킬 수 있습니다.
어린이가 사용하는 책의 경우, 종이의 흰색과 잉크의 검은색이 충분하지 않으면 명암 대비가 감소하여 글자를 읽기가 매우 어렵습니다. 또렷하게 읽으려면 책을 가까이 두고 눈이 더 많이 움직여야 하며, 이는 눈의 피로를 가중시킵니다. 어린이를 위한 교재, 책, 아동 도서를 선택할 때는 인쇄된 종이의 품질과 인쇄 품질이 좋은 종류를 선택해야 합니다. 특히 컬러 인쇄와 큰 글씨가 있는 제품은 어린이의 눈 보호에 도움이 됩니다. 너무 오래 읽지 마세요. 한 번에 40분 정도가 적당합니다. 매번 10분 이상 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 멀리 있는 물체를 보거나 눈 운동을 하는 것도 좋습니다.
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게시 시간: 2023년 7월 14일